Sport niet bij verkoudheid

Sporten is goed, maar niet in alle gevallen. Mocht u last hebben van een griep(je) dan kunt u beter niet gaan sporten. Rust en uitzieken is dan het advies. Wat is de reden dat – als u last heeft van een griepje – beter niet kan gaan sporten?

Griep zorgt niet alleen voor een vervelend gevoel. Het heeft ook de neiging om op de hartspier te gaan werken. Dit kan er voor zorgen dat u bij grote inspanningen een aandoening aan uw hart krijgt. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een hartaanval. Niet alleen bij griep kunt u beter niet gaan sporten. Ook als u koorts heeft, is sporten niet aan te raden.

Mag ik dan helemaal niet sporten als ik me niet lekker voel? Het antwoord is ‘nee’. Mocht u kampen met een lichte verkoudheid, dan kan sporten geen kwaad. Ga geen hele grote inspanningen doen. Door licht te sporten wordt uw weerstand ook nog eens versterkt. Dit zorgt er weer voor dat u in het vervolg beter beschermd bent tegen verkoudheden of andere vormen van griep.

Intensief sporten wordt dus niet aangeraden. Dit omdat uw weerstand dan niet wordt verbeterd, maar juist afneemt. Tijdens intensief bewegen is uw weerstand verzwakt en hebben ziektes bijna vrijspel. Mocht u dan al ziek zijn, dan is de krans aanwezig dat u nog zieker wordt of minder snel geneest van een griep.

Maar hoe weet u nu of u beter wel of niet kan sporten? Echte regels zijn er niet. Handel op uw gevoel. Bij een druppende neus (loopneus genoemd) kan licht sporten bijvoorbeeld geen kwaad.