Tips voor tegengaan van stress
Stress, ieder (hard)werkend mens komt er vast en zeker mee in aanraking. Vaak is stress niet goed, maar soms wel. Mocht u met de minder goede vorm ervan te maken krijgen, dan biedt een gemakkelijk uitvoerbare oefening voor even uitkomst.
Eerst gaan we in het op feit wanneer stress wel gezond is. De stress die ontstaat tijdens het sport is juist wel. Het zorgt er namelijk voor dat in uw lichaam honderden gunstige hormonen aangemaakt worden.
De volgende oefening wordt ook wel Instant genoemd. Het is een snelle,maar eenvoudige, doeltreffende oefening die u op elk moment van de dag toe kunt passen. Als eerste sluit u uw ogen. Vervolgens laat u uw schouders zakken en halveert u uw ademhalingssnelheid. Tel vervolgens tot vijf terwijl u inademt. Tel ook tot vijf als u weer uitademt. Adem overigens een aantal malen achtereenvolgens in en ui.
Om de oefening optimaal te laten verlopen, moet u tijdens het volgen van de oefening denken aan zwart fluweel. Rustige muziek kan ook helpen om te ontspannen. De oefening kan gewoon worden uitgevoerd op een stoel, maar het is uiteraard ook niet verkeerd om de oefening liggend te doen.
Stress voorkomen is lastig, u kunt de kans erop wel verkleinen. Simpele ademtechnieken zorgen er voor dat u minder snel gestrest bent. Hiervoor kunt u yogalessen gaan volgen.
Mocht u zich niet willen wagen aan yoga, dan biedt massage ook uitkomst. Ga hiervoor langs bij een specialist. Als laatste kunt u ook eens naar de sauna of een bronbad gaan. Na het doorlopen van het saunatraject merkt u al vrij snel duidelijk verschil in hoe u zich voelt.
Rustige muziek helpt vaak ook erg goed ja en dat geldt ook een een warm bad, mooi artikel!