Rugklachten...

Veel mensen hebben last van rugklachten, maar waarom hebben zoveel mensen rugklachten? Het is namelijk zo dat de gemiddelde huisart heel veel mensen met rugklachten over de vloer krijgt. Dus hoe zit dat nou? Het is eigenlijk niet zo gek, want onze rug moet op z’n minst 2 / 3 van ons gewicht dragen en daarbij komen vaak nog een extra gewicht. Zoals een steen van 2 kilo naar boven tillen. Nu is die steen van 2 kilo het probleem niet, echter wordt de steen vaak verkeerd opgetild. Maximale kracht dat het lichaam kan tillen: Meisjes (16-18) = 12 tot 15 kilogram Dames(18+) =...

Hond doet bewegen...

Wat door velen al wordt beweerd, is nu ook bewezen. Families (en dan met name kinderen’ die een hond hebben, houden er een actievere leefstijl op na. Dit is het resultaat van een onderzoek gedaan door studenten van de University of Londen. Onderzoek richt zich nu op kinderen In een eerder stadium werd al onderzocht dat volwassenen met een hond meer bewegen dan volwassenen die geen hond bezitten. Volgens de onderzoekers bewegen kinderen met een hond elf minuten langer dan kinderen zonder een hond. In totaal werden er 2056 (!) Engelse kinderen bestudeerd. De kinderen...

3D-kijken slecht voor de ogen...

3D-kijken komt er steeds meer in. Het nieuwe tv-kijken is echter niet goed voor de (ontwikkeling van) de ogen. Bij jonge kinderen kan het 3D-kijken tijdens de ontwikkeling van de ogen een lui oog zorgen. Niet alleen wetenschappers waarschuwen voor 3D-kijken. Ook fabrikanten als Sony – die net een nieuw 3D-apparaat op de markt bracht – waarschuwen er voor dat het voor de ogen niet goed is om te lang naar 3D-beeld te kijken. Dit omdat uw ogen namelijk moeten leren om stereo te kijken. Door 3D te kijken wordt het beeld razend snel op uw linker- en dan weer rechteroog...

Train uw biceps...

Het oefenen van uw biceps kunt u doen door het uitvoeren van verschillende oefeningen. In dit artikel gaan we enkele oefeningen bij langs, zodat u na de uitvoering er van uw biceps goed getraind heeft. De eerste oefening die ik met u door wil nemen heet Concentration Curls. Bij deze oefening moet u in het bezit zijn van een dumbbell. Dit is een klein gewicht die u met één hand kan optillen. Zorg voor twee dumbbells, zodat u aan beide handen er één hebt. Naast dit is een bank – of een ander soort verhoging – een vereiste. U gaat op de verhoging zitten met uw benen...

Sport niet bij verkoudheid...

Sporten is goed, maar niet in alle gevallen. Mocht u last hebben van een griep(je) dan kunt u beter niet gaan sporten. Rust en uitzieken is dan het advies. Wat is de reden dat – als u last heeft van een griepje – beter niet kan gaan sporten? Griep zorgt niet alleen voor een vervelend gevoel. Het heeft ook de neiging om op de hartspier te gaan werken. Dit kan er voor zorgen dat u bij grote inspanningen een aandoening aan uw hart krijgt. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een hartaanval. Niet alleen bij griep kunt u beter niet gaan sporten. Ook als u koorts heeft,...

Twee oefeningen voor uw buikspieren...

Buikspieren in uw lichaam kunt u trainen. In een eerder stadium op deze website stonden we al stil bij het kweken van een wasbordje. Goed getrainde buikspieren zijn hiervoor een vereiste. Hieronder volgens enkele oefeningen die ervoor zorgen dat uw buikspieren goed getraind zijn. De eerste oefening wordt ‘Pulse Up’ genoemd. Ga op uw rug liggen. Leg uw handen onder uw stuitje. Vervolgens steekt u uw benen recht in de lucht. Uw houding is nu goed als uw lichaam een hoek heeft van negentig graden. Vervolgens trekt u uw navel in en buigt u uw buikspieren. Doe dit...