Sport niet bij verkoudheid...

Sporten is goed, maar niet in alle gevallen. Mocht u last hebben van een griep(je) dan kunt u beter niet gaan sporten. Rust en uitzieken is dan het advies. Wat is de reden dat – als u last heeft van een griepje – beter niet kan gaan sporten? Griep zorgt niet alleen voor een vervelend gevoel. Het heeft ook de neiging om op de hartspier te gaan werken. Dit kan er voor zorgen dat u bij grote inspanningen een aandoening aan uw hart krijgt. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een hartaanval. Niet alleen bij griep kunt u beter niet gaan sporten. Ook als u koorts heeft,...

De kunst van het balans...

Wanneer uw leven uit drie delen bestaat, dan heeft u balans in uw leven. Deze drie delen zijn werken, herstellen en genieten. Het lijkt erg eenvoudig, maar het gaat vaak fout. Sommige mensen werken te veel, nemen nauwelijks tijd om hiervan te herstellen en genieten helemaal niet, omdat ze het te druk hebben. Andere mensen werken juist helemaal niet en genieten alleen maar van hun leven. Maar op den duur gaat dit ook vervelen, en dan is uw leven niet meer in balans. Zoals u misschien al ziet, is het nog een hele kunst om uw leven in balans te krijgen. Het is ook...

Het cholesteroldieet...

Iedereen heeft cholesterol nodig. Maar als u te veel cholesterol binnenkrijgt, dan is dit funest voor uw hart en uw bloedvaten. Als u het cholesteroldieet volgt, dan kunt u ontkomen aan deze problemen. In groenten zit geen cholesterol. Als u problemen heeft met uw cholesterol, dan mag u zoveel groenten eten als u wilt. Houdt er wel erg in dat kant-en-klaar groenten wel cholesterol kunnen bevatten. U doet er goed aan om verse of onbereide groenten te kopen en geen opwarmmaaltijden. In fruit en noten zit geen cholesterol. Het maakt hierbij niet uit of het fruit en de...

Omgaan met astma...

Astma is een aandoening aan de luchtwegen. Bij mensen zonder astma zijn de luchtwegen zo wijd dat er genoeg ruimte is om gemakkelijk in en uit te kunnen ademen. Bij astma zijn de luchtwegen af en toe nauwer waardoor er minder lucht doorheen kan komen. Het ademen gaat dan dus lastiger en de persoon met astma kan het dan erg benauwd krijgen. Ook kan iemand met astma last hebben van hoesten, slijm ophoesten en een ademhaling die piept. Perioden met veel astmaklachten en perioden met weinig astmaklachten wisselen elkaar vaak af. Astma gaat nooit helemaal over. Het is voor...

Vervelende griep...

De vervelende ziekte griep houdt u vaak dagenlang aan bed gekluisterd. De meeste mensen lopen griep op tegen het einde van de wintermaanden of aan het begin van de lentemaanden. Griep is een vervelende infectieziekte die u kunt ontvangen van andere mensen. Zo kan het bijvoorbeeld zo zijn dat uw zoon of dochter het meeneemt van school, of dat u het ontvangt van de caissière in de supermarkt. U kunt uzelf lastig beschermen tegen griep, omdat het virus meekomt op zeer kleine waterdruppeltjes die worden ingeademd of uitgeademd of uitgehoest. De enige manier om uzelf te...

Verantwoord afvallen...

Hoe graag u ook snel wilt afvallen, gezond is dit niet. Het is beter om verantwoord af te vallen. Dit kunt u doen door drie dingen te combineren: 1. Gezond eten; 2. Gevarieerd en voldoende eten; 3. Regelmatig bewegen. Vaak is het zo dat mensen die door een dieet vele kilo’s kwijt zijn geraakt, deze kilo’s er binnen enkele maanden na het beëindigen van het dieet er weer aan hebben zitten. Dit gaat dan vaak gecombineerd met nog wat extra kilo’s er boven op: het jojo effect. De grootste fout die u kunt maken is om veel minder te gaan eten dan u normaal doet om zo...