Twee oefeningen voor uw buikspieren...

Buikspieren in uw lichaam kunt u trainen. In een eerder stadium op deze website stonden we al stil bij het kweken van een wasbordje. Goed getrainde buikspieren zijn hiervoor een vereiste. Hieronder volgens enkele oefeningen die ervoor zorgen dat uw buikspieren goed getraind zijn. De eerste oefening wordt ‘Pulse Up’ genoemd. Ga op uw rug liggen. Leg uw handen onder uw stuitje. Vervolgens steekt u uw benen recht in de lucht. Uw houding is nu goed als uw lichaam een hoek heeft van negentig graden. Vervolgens trekt u uw navel in en buigt u uw buikspieren. Doe dit...

Houdt uw hersenen in conditie...

Uw hersenen in conditie houden, is erg belangrijk. Alles wat u waarneemt, gaat via de hersenen. Gewichtiger.nl brengt u enkele oefeningen die helpen om uw hersenen in conditie te houden. De eerste oefening valt onder de categorie `taalkundig inzicht´.  Hieronder staan enkele woorden. Hussel de letters van de woorden door elkaar, zodat er weer een nieuw woord te voorschijn komt. Als voorbeeld gebruiken we het woord rotsen. Van dat woord kunt u weer storen maken. Doe hetzelfde met de onderstaande woorden: * Insteekbladen * Dreigen * Delegeren * Vertalingswerk De tweede...

Oefeningen om te ontspannen...

Ontspannen is voor een ieder erg belangrijk. Mocht u in een hectische periode zitten, dan kunt u via eenvoudige oefeningen toch even (of een langere tijd) ontspannen.  We beginnen met een ademhalingsoefening. Ga als eerste gemakkelijk zitten, liggen of staan. Begin langzaam in en uit te ademen. Adem vanuit uw buik en dus niet vanuit uw borst. Denk goed na tijdens het in- en uitademen. Doe de oefening een aantal malen achter elkaar. Belangrijk is dat u zich bewust bent van de beweging van de buik als u in- of uitademt. Mocht u hier niet ontspannen door raken,  dan kunt u...