Train uw biceps...

Het oefenen van uw biceps kunt u doen door het uitvoeren van verschillende oefeningen. In dit artikel gaan we enkele oefeningen bij langs, zodat u na de uitvoering er van uw biceps goed getraind heeft. De eerste oefening die ik met u door wil nemen heet Concentration Curls. Bij deze oefening moet u in het bezit zijn van een dumbbell. Dit is een klein gewicht die u met één hand kan optillen. Zorg voor twee dumbbells, zodat u aan beide handen er één hebt. Naast dit is een bank – of een ander soort verhoging – een vereiste. U gaat op de verhoging zitten met uw benen...

Twee oefeningen voor uw buikspieren...

Buikspieren in uw lichaam kunt u trainen. In een eerder stadium op deze website stonden we al stil bij het kweken van een wasbordje. Goed getrainde buikspieren zijn hiervoor een vereiste. Hieronder volgens enkele oefeningen die ervoor zorgen dat uw buikspieren goed getraind zijn. De eerste oefening wordt ‘Pulse Up’ genoemd. Ga op uw rug liggen. Leg uw handen onder uw stuitje. Vervolgens steekt u uw benen recht in de lucht. Uw houding is nu goed als uw lichaam een hoek heeft van negentig graden. Vervolgens trekt u uw navel in en buigt u uw buikspieren. Doe dit...

Oefening voor trainen van de knie...

Het lichaam zit vol met gewrichten. Eén van die gewrichten is de knie. Wat is de functie van het gewricht en is er een mogelijkheid om deze te trainen? De knie is een belangrijk gewricht in uw lichaam. Het verbindt het scheenbeen en kuitbeen met het dijbeen. Aan de voorkant van de knie bevindt zich de knieschijf. Die schijf heeft de functie om de knie te beschermen. Het kraakbeen zorgt ervoor dat u de knie soepel kunt bewegen. Daar naast kunt u het gewricht ook trainen. De hieronder genoemde oefening wordt “Knee Bends” genoemd. Door het volgen van deze oefening...

Rug- en buikspier oefeningen...

Even snel gemakkelijke oefeningen doen om de rug- en buikspieren te trainen. Hieronder staan een aantal oefeningen die u gemakkelijk uit kunt voeren. Begin met de voorbereiding. Doe overigens nooit oefeningen die pijn doen en ga op een zo comfortabele manier zitten. Plaats desnoods een handdoek of een matje onder u. Voor de eerste oefening moet u op uw rug gaan liggen. Leg uw handen gekruist over uw borst of met de vingers aan de zijkanten van uw oren. Plaats uw voeten op de grond en houdt uw benen gebogen. Vervolgens tilt u uw bovenlichaam op. Hierdoor komen de schouders...

Vijf tips voor het effectief verbranden ...

Het is een bekend feit dat buikvet de meest voorkomende vorm van ongewenst lichaamsvet is. Het overgrote deel van de Nederlandse inwoners krijgt er wel eens mee te maken: door al dat eten in overvloed en de grote tekorten aan tijd worden we massaal dik. Maar op welke manier werkt u dat overbodige buikvet nu eigenlijk weg? In dit artikel behandelen we vijf tips voor het effectief laten verdwijnen van al dat overtollige vet. Trainen & bewegen Vanzelfsprekend een belangrijke methode om buikvet kwijt te raken is door het trainen van de buikspieren.  Wanneer uw...